レップ

人によりウエイトトレーニングの重さが違う。軽い重さでレップ（一区切り）数を増やす。休息もあまりとらないと、筋肉は細くなる。その逆、重く・長く休息も入れ（心拍数が安定）・レップ数も少なくすると、筋肉は太め。絶対休息を72時間。重さの目安は「10回できる」かどうか。なので人による。一人だと、最後の一回が自力であげられない場合も。サポートについてもらい、上げると限界が少しづつ広がる。運動終了後、なるべく早く栄養補給。できれば最低15分休息。